Claude Личное 👁 13

План питания на неделю с бюджетом

Сбалансированный недельный рацион с расчётом КБЖУ и готовым списком покупок. Без редких ингредиентов и без авокадо в каждом блюде.

Промпт Запустить → 
Составь план питания на 7 дней для [ПОЛ, ВОЗРАСТ, ВЕС, РОСТ] с целью [ЦЕЛЬ]. Калорийность рассчитай по формуле Миффлина-Сан Жеора. На каждый день: 4 приёма пищи с граммовкой и КБЖУ. В конце — список покупок на неделю с ориентировочной стоимостью в рублях. Без экзотических продуктов.
Запустить промпт →

Пример результата

Расчёт: 1850 ккал/сутки (поддержание). Б/Ж/У: 110/60/220. Понедельник: - Завтрак (450 ккал): овсянка 60г + банан 1шт + орехи 15г + молоко 200мл - Обед (550 ккал): курица гриль 150г + гречка 80г + овощи 200г - Перекус (250 ккал): творог 5% 150г + ягоды 100г - Ужин (450 ккал): рыба запечённая 180г + овощной салат 250г Список покупок: курица 1кг (350р), гречка 500г (80р)...

Похожие промпты

Фото в стиле Pixar из своего снимка — Gemini
Gemini
Фото в стиле Pixar из своего снимка — Gemini
 Студийный портрет с цветным гелевым светом по фото — Gemini
Gemini
Студийный портрет с цветным гелевым светом по фото — Gemini
 Промт для ИИ-фото на день рождения: портрет на цифрах года — Gemini
Gemini
Промт для ИИ-фото на день рождения: портрет на цифрах года — Gemini
 Стикерпак из своего фото: 9 эмоций — Gemini
Gemini
Стикерпак из своего фото: 9 эмоций — Gemini

Полезные статьи

Промт для натальной карты: три промпта и проверка расчёта
Промт для резюме под вакансию: разбор промпта на живых прогонах
Промт для игры Лила в чате GPT: 3 готовых промпта и доска на 72 клетки

Все гайды →