План питания на неделю на бюджет

Gemini Личное ★ 4.4 (160)

Реальный план под бюджет, а не «купите киноа и авокадо». С заготовками на неделю — экономит и время, и деньги.

Промпт

Составь план питания на 7 дней на бюджет [N руб] на одного. Регион: Россия. Цель: сытно, сбалансированно по БЖУ, без редких ингредиентов. Дай: 1) меню на каждый день (завтрак, обед, ужин), 2) единый список покупок с примерными ценами по сетевым магазинам, 3) 3 базовых заготовки на неделю (что приготовить в воскресенье), 4) 5 простых рецептов с шагами, 5) на чём НЕ экономить, чтобы не страдало здоровье.

Пример результата

День 1. Завтрак: овсянка с замороженной ягодой и арахисовой пастой. Обед: гречка с тушёной куриной голенью и капустным салатом...

Похожие промпты