План тренировок для новичка в домашних условиях
Готовый прогрессирующий план на месяц без зала и инвентаря. Учитывает уровень новичка и постепенно увеличивает нагрузку.
Пример результата
Неделя 1, тренировка А (30 мин) Разминка: 5 мин — суставная гимнастика, бег на месте. Круг 1 (повторить 3 раза, отдых 60 сек): - Приседания: 10 повторов - Отжимания с колен: 8 повторов - Планка: 20 секунд - Подъёмы коленей стоя: 15 на каждую ногу Заминка: растяжка 5 мин. Неделя 2: повторы +2, отдых -10 сек...
Похожие промпты
Полезные статьи
Нейросеть для путешествий: какие подходят и промпты
Как спланировать поездку с помощью нейросети: какие сервисы подходят, готовые промпты под маршрут по дням, бюджет поездки, список вещей, местную еду и разговорник, и где у инструмента предел — что обязательно проверять перед вылетом самому.
Нейросеть для учителя: какие подходят и промпты
Как учителю экономить часы на подготовке с помощью нейросети: какие сервисы подходят, готовые промпты под план урока, проверочные и задания, проверку работ, рабочую программу и родительское собрание, и где у инструмента предел — что проверять и дорабатывать вручную.
Нейросеть для студента: какие подходят и для чего
Какие нейросети реально помогают студенту в учёбе и в каких задачах: курсовая и диплом, рефераты и доклады, конспекты, английский, научные работы. Разбираем, какие сервисы выбрать, что им поручить, а что придётся делать самому, чтобы не вылететь на проверке.