YandexGPT: план тренировок дома без оборудования
Промпт YandexGPT для домашних тренировок без оборудования. С прогрессией на 4 недели.
Пример результата
**Цель: похудеть, новичок, 30 мин, 4 раза/нед** **Неделя:** Пн/Ср — кардио+мышцы, Вт/Чт — отдых или йога, Пт — силовая, Сб — длинная прогулка, Вс — отдых. **Пн (30 мин):** Разминка: суставная гимнастика, 5 мин Круг (повторить 3 раза): — приседания 15 — отжимания с колен 8 — планка 30 сек — прыжки «звёздочка» 30 — скручивания 15 Заминка: растяжка 5 мин **Прогрессия:** неделя 1 — 2 круга, неделя 2 — 3 круга, неделя 3 — +5 повторов, неделя 4 — +1 круг…
