Gemini Личное ★ 4.5 (38)

План тренировок от персонального тренера

Промпт для индивидуальной программы тренировок: Gemini выдаёт детальный план с прогрессией.

Промпт 
Ты — фитнес-тренер с 10-летним опытом. Составь персональную программу тренировок на [N] недель для [ПОЛ], [ВОЗРАСТ] лет, рост [РОСТ], вес [ВЕС]. Цель: [ЦЕЛЬ похудение/набор массы/выносливость]. Уровень: [НОВИЧОК/СРЕДНИЙ/ПРОДВИНУТЫЙ]. Доступ: [ЗАЛ/ДОМА с гантелями/только своё тело]. Для каждой тренировки: разминка, основная часть с подходами и повторами, заминка. Прогрессия по неделям. Дни отдыха.

Пример результата

Неделя 1, понедельник: верх тела. Разминка 10 мин (кардио + суставная)...

Похожие промпты

Gemini
Промпт для расшифровки рукописного текста по фото
Gemini
Промпт для фото в стиле Pixar через Gemini
ChatGPT
Сценарий дня рождения ребёнка дома
Gemini
Подбор хобби по интересам и бюджету

Полезные статьи

Нейросеть для путешествий: какие подходят и промпты
Как спланировать поездку с помощью нейросети: какие сервисы подходят, готовые промпты под маршрут по дням, бюджет поездки, список вещей, местную еду и разговорник, и где у инструмента предел — что обязательно проверять перед вылетом самому.
Нейросеть для учителя: какие подходят и промпты
Как учителю экономить часы на подготовке с помощью нейросети: какие сервисы подходят, готовые промпты под план урока, проверочные и задания, проверку работ, рабочую программу и родительское собрание, и где у инструмента предел — что проверять и дорабатывать вручную.
Нейросеть для студента: какие подходят и для чего
Какие нейросети реально помогают студенту в учёбе и в каких задачах: курсовая и диплом, рефераты и доклады, конспекты, английский, научные работы. Разбираем, какие сервисы выбрать, что им поручить, а что придётся делать самому, чтобы не вылететь на проверке.

Все гайды →