Gemini Личное 👁 5

План тренировок от персонального тренера

Промпт для индивидуальной программы тренировок: Gemini выдаёт детальный план с прогрессией.

Промпт

Ты — фитнес-тренер с 10-летним опытом. Составь персональную программу тренировок на [N] недель для [ПОЛ], [ВОЗРАСТ] лет, рост [РОСТ], вес [ВЕС]. Цель: [ЦЕЛЬ похудение/набор массы/выносливость]. Уровень: [НОВИЧОК/СРЕДНИЙ/ПРОДВИНУТЫЙ]. Доступ: [ЗАЛ/ДОМА с гантелями/только своё тело]. Для каждой тренировки: разминка, основная часть с подходами и повторами, заминка. Прогрессия по неделям. Дни отдыха.

Пример результата

Неделя 1, понедельник: верх тела. Разминка 10 мин (кардио + суставная)...

Похожие промпты

Стикерпак из своего фото: 9 эмоций — Gemini

Стикерпак из своего фото: 9 эмоций — Gemini

Детская фотосессия с любимым персонажем из фото — ChatGPT

Детская фотосессия с любимым персонажем из фото — ChatGPT

Промпт для фото в стиле Pixar через Gemini

Промпт для фото в стиле Pixar через Gemini

Промпт для фото на документы из обычного снимка

Промпт для фото на документы из обычного снимка

Полезные статьи

Нейросеть для фитнес-тренера — как использовать AI в работе

Программы тренировок, планы питания, мотивационный контент — нейросеть берёт на себя рутину тренера и оставляет ему живое общение.

Промпт для ролевой игры с ИИ: 12 готовых шаблонов бесплатно

12 готовых промптов для ролевых игр с нейросетью: ИИ-ведущий с кубиками и инвентарём, генератор персонажей, шесть жанров от киберпанка до детектива и перенос долгой ролки в новый чат.

Нейросеть для создания схем: 7 промптов и блок-схемы бесплатно

Как бесплатно построить блок-схему, ER-диаграмму или схему по коду через ChatGPT, Claude и Mermaid: 7 готовых промптов с плейсхолдерами и примеры кода результата.

Все гайды →