План тренировок от персонального тренера
Промпт для индивидуальной программы тренировок: Gemini выдаёт детальный план с прогрессией.
Промпт
Ты — фитнес-тренер с 10-летним опытом. Составь персональную программу тренировок на [N] недель для [ПОЛ], [ВОЗРАСТ] лет, рост [РОСТ], вес [ВЕС]. Цель: [ЦЕЛЬ похудение/набор массы/выносливость]. Уровень: [НОВИЧОК/СРЕДНИЙ/ПРОДВИНУТЫЙ]. Доступ: [ЗАЛ/ДОМА с гантелями/только своё тело]. Для каждой тренировки: разминка, основная часть с подходами и повторами, заминка. Прогрессия по неделям. Дни отдыха.Пример результата
Неделя 1, понедельник: верх тела. Разминка 10 мин (кардио + суставная)...
Похожие промпты
Полезные статьи
-
Как использовать AI для рассылки ВКонтакте
Рассылка в ВК — один из самых эффективных каналов для российских проектов. AI помогает писать тексты, сегментировать базу и автоматизировать ответы.
-
Нейросеть для фитнес-тренера — как использовать AI в работе
Программы тренировок, планы питания, мотивационный контент — нейросеть берёт на себя рутину тренера и оставляет ему живое общение.
-
Нейросеть для отдела продаж — внедрение и кейсы
От подготовки скриптов до анализа звонков — AI повышает эффективность отдела продаж на 20-40%. Разбираем конкретные сценарии.