План тренировок от персонального тренера

Составь персональную программу тренировок на [N] недель для [ПОЛ: мужчина], [ВОЗРАСТ: 30 лет] лет, рост [РОСТ: 178 см], вес [ВЕС: 82 кг]. Цель: [ЦЕЛЬ похудение/набор массы/выносливость]. Уровень: [НОВИЧОК/СРЕДНИЙ/ПРОДВИНУТЫЙ: средний]. Доступ: [ЗАЛ/ДОМА с гантелями/только своё тело]. Для каждой тренировки: разминка, основная часть с подходами и повторами, заминка. Прогрессия по неделям. Дни отдыха.

Собрать под себя — поля заполнены рабочими значениями, меняйте их и промпт выше обновится сам