Режим дня для совы

Я ярко выраженная сова: пик продуктивности с 22 до 02, утром туман до 11. Помоги выстроить рабочий режим, чтобы не выгорать и не воевать с собой. Мои обязательства: [работа с N до M / занятия / семья]. Дай: 1) реалистичный график сна и подъёма, 2) распределение задач по типам (творческие / рутинные / коммуникация) под мои биологические пики, 3) что делать с утренним туманом без литров кофе, 4) ритуал отхода ко сну, который реально работает для сов, 5) что не пытаться чинить — особенности, а не баги.

Собрать под себя — поля заполнены рабочими значениями, меняйте их и промпт выше обновится сам