YandexGPT Личное ★ 4.2 (8)

Режим дня для совы

Альтернатива «вставай в 5 утра». Сова — это нейробиология, а не лень. Промпт даёт системный план.

Промпт 
Я ярко выраженная сова: пик продуктивности с 22 до 02, утром туман до 11. Помоги выстроить рабочий режим, чтобы не выгорать и не воевать с собой. Мои обязательства: [работа с N до M / занятия / семья]. Дай: 1) реалистичный график сна и подъёма, 2) распределение задач по типам (творческие / рутинные / коммуникация) под мои биологические пики, 3) что делать с утренним туманом без литров кофе, 4) ритуал отхода ко сну, который реально работает для сов, 5) что не пытаться чинить — особенности, а не баги.

Пример результата

Режим дня для совы (подъём [ВРЕМЯ], пик активности вечером): 8:30 — подъём. Стакан воды, 5 мин растяжки. Телефон не трогать. 9:00 — лёгкий завтрак + рутина: почта, мессенджеры. 10:30 — первый рабочий блок (1,5 ч): несложные задачи пока мозг прогревается. 12:00 — обед + прогулка 20 мин. 14:00–17:00 — пик: фокусные задачи, телефон на «не беспокоить». 19:00 — второй пик: творческая работа. 21:30 — завершение дел, новых задач не брать. 23:30 — отход ко сну, экран выключить за 30 мин.

Похожие промпты

Gemini
Промпт для фото в стиле Pixar через Gemini
ChatGPT
Сценарий дня рождения ребёнка дома
Gemini
Промпт для расшифровки рукописного текста по фото
YandexGPT
YandexGPT: план тренировок дома без оборудования

Полезные статьи

Нейросеть для путешествий: какие подходят и промпты
Как спланировать поездку с помощью нейросети: какие сервисы подходят, готовые промпты под маршрут по дням, бюджет поездки, список вещей, местную еду и разговорник, и где у инструмента предел — что обязательно проверять перед вылетом самому.
Нейросеть для учителя: какие подходят и промпты
Как учителю экономить часы на подготовке с помощью нейросети: какие сервисы подходят, готовые промпты под план урока, проверочные и задания, проверку работ, рабочую программу и родительское собрание, и где у инструмента предел — что проверять и дорабатывать вручную.
Нейросеть для студента: какие подходят и для чего
Какие нейросети реально помогают студенту в учёбе и в каких задачах: курсовая и диплом, рефераты и доклады, конспекты, английский, научные работы. Разбираем, какие сервисы выбрать, что им поручить, а что придётся делать самому, чтобы не вылететь на проверке.

Все гайды →