Режим дня для совы
Альтернатива «вставай в 5 утра». Сова — это нейробиология, а не лень. Промпт даёт системный план.
Промпт
Я ярко выраженная сова: пик продуктивности с 22 до 02, утром туман до 11. Помоги выстроить рабочий режим, чтобы не выгорать и не воевать с собой. Мои обязательства: [работа с N до M / занятия / семья]. Дай: 1) реалистичный график сна и подъёма, 2) распределение задач по типам (творческие / рутинные / коммуникация) под мои биологические пики, 3) что делать с утренним туманом без литров кофе, 4) ритуал отхода ко сну, который реально работает для сов, 5) что не пытаться чинить — особенности, а не баги.Пример результата
Сон 02:30-10:00. Утро (10-12) — рутина и переписка, не творчество. Пик 14-17 — основная работа. Второе плато 22-01 — креатив и обучение...