План внедрения новой привычки на 30 дней

DeepSeek Личное ★ 4.7 (115)

Промпт строит реалистичный план формирования привычки: триггеры, минимальные шаги, механизмы возврата при срывах.

Промпт

Составь план формирования привычки на 30 дней. Привычка: [ПРИВЫЧКА]. Текущее состояние: [ИСХОДНАЯ ТОЧКА]. Доступное время в день: [МИНУТ]. Структура: 1) минимальная версия привычки (правило 2 минут), 2) триггер привязки к существующему поведению, 3) график нарастания нагрузки по неделям, 4) план Б на дни, когда не получается, 5) метрика, по которой пойму, что привычка закрепилась. Без эзотерики и общих фраз.

Пример результата

Минимум: открыть тетрадь и написать одно слово. Триггер: после утреннего кофе. Неделя 1 — по 3 минуты...

Похожие промпты

Полезные статьи

Все гайды →